สำหรับผู้สูงอายุนั้นการเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกายนั้นจะเห็นได้ชัดเจน เช่นผมหงอก มีรอยเหี่ยวย่น หรือ มีการเดินหลังงอ นั้นทำให้ในเรื่องการทรงตัว บุคลภาพเปลี่ยนไป แต่สำหรับผู้สูงอายุที่จำเป็นต้องกายภาพบำบัดเพื่อช่วยในเรื่องของการทรงตัว หยิบจับ แล้วละก็วันนี้เรามีท่ากายภาพบำบัดดี ๆ มาฝากที่สามารถเอาไปทำที่บ้านได้ ลองมาดูกันดีกว่าครับมีท่าอะไรบ้าง
ยืนกางขา 20 วินาที
เป็นท่าที่จะช่วยให้ผู้สูงอายุนั้นช่วยเรื่องการทรงตัว โดยจะให้ยืนขาทั้งสองข้างห่างกันเล็กน้อย ข้างอย่างนั้นไว้ 20 วินาที โดยควรทำที่มีราวจับ หรือกำแพงนะครับ เผื่อในกรณี ผู้สูงอายุจะล้มจะได้มีที่ยึดจับได้
เดินตามเส้น ระยะทาง 3-5 เมตร
โดยเป็นการให้ผู้สูงอายุเดินตามเส้นไปเรื่อย ๆ โดยระยะที่พอดีควรอยู่ประมาณ 3-5 เมตร และควรทำในที่ที่มีกำแพง หรือเหล็กจับไว้ช่วยในการทรงตัวในกรณีจะล้ม การฝึกท่านี้จะช่วยเรื่องการทรงตัวเพื่อป้องกันภาวะเสี่ยงล้มอีกด้วย
นั่งบนเก้าอี้ เหยียดเจ่าสลับไปมา 8-10 ครั้ง
โดยจะให้ผู้สูงอายุนั้นนั่งอยู่บนเก้าอี้และสลับการเหยียดเข่าสลับไปมา 8-10 ครั้งท่านี้จะช่วยให้เข่าแข็งแรงมากขึ้น แต่สำหรับผู้ที่มีการผ่าตัดตรงเข่า และมีอาการปวดไม่แนะนำให้ฝืนทำนะครับ และควรทำช้า ๆ ด้วยนะครับ
ทำไมถึงต้องกายภาพบำบัด
เนื่องจากผู้สูงอายุบางคนนั้นอาจะเคยมีประวัติการเจ็บตามร่างกาย หรือ อาจจะเคยผ่าตัดในบางจุดมาทำให้ในส่วนนั้นยังไม่แข็งแรงดี การกายภาพบำบัดนั้นจะช่วยให้ส่วนที่ได้รับการบาดเจ็บนั้นได้ถูกค่อย ๆ ใช้งานทีละเล็กน้อยเพื่อให้ชินมากขึ้น เพื่อจะทำให้จุดนั้นปกติมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยการกายภาพบำบัดนั้นจะพยายมทำให้จุดนั้นสามารถกลับมาเคลื่อนไหวได้อย่างปกติอีกครั้ง
ทำที่บ้าน กับ ศูนย์ต่างกันอย่างไร
ถ้าผู้สูงอายุที่จะต้องเข้ารับการกายภาพบำบัดนั้น หากไม่มีการรักษาที่ยากเกินไปสามารถนำกลับบ้านได้ทันทีและสามารถทำกายภาพเองที่บ้านได้ แต่นั้นก็ต้องแลกมากับการห่างใกล จากการดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญดังนั้นการทำที่บ้านทำให้ข้อดีคือความสบายใจ ส่วนทำที่ กายภาพบำบัด พระราม2 นั้นข้อดีคือมีแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอยู่ใน กายภาพบำบัด พระราม2 ถ้าไม่ติดขัดอะไรจริง ๆ การทำที่ศูนย์น่าจะปลอดภัยกว่า ดังนั้นหากบ้านไหนมีคุณเฒ่า คนแก่ ที่เคลื่อนไหวไม่ค่อยได้ ลองพาไปพบแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัดดูก็ได้นะครับหรือจะเป้น กายภาพบำบัด พระราม2 ดูก็ได้ เพราะๆศูนย์กายภาพบำบัดเองก็มีการรับรอง ในการเปิดให้บริการได้จริงแน่นอน